Stärke Dein Immunsystem
Tipps aus der Schatzkiste der
TCM Traditionellen Chinesischen Medizin

Es ist eigentlich ganz einfach. Unser Immunsystem stärken wir mit:

Stressfreies Verhalten – Stichwort: Work – life – Balance
Bewegung
Gesunde Ernährung

Stressfreies Verhalten – Stichwort: Work – life – Balance und Bewegung

Jeder von uns empfindet Stress anders und so sieht auch bei jedem die Stressbewältigung anders aus. Sobald wir eine geringe Stresstoleranz bei uns spüren, ist es höchste Zeit, bei diesem Thema genau hinzuschauen.

Versucht Euren Tag so zu planen, dass Stressmomente gar nicht erst aufkommen. Versucht, die veränderte Lebens- und Arbeitssituation als Chance zu nutzen und löst Euch vom Perfektionismus. Betrachtet die neue Normalität als Chance.
Lasst Euch in Eurem Rhythmus nicht stören. Durch das Wegfallen geplanter Anlässe, Konzerte, Treffen gewinnt Ihr Zeit für Euch, nutzt diese für EURE Momente und geniesst diese.
Auch der neue Familienalltag (Homeoffice, Kinderbetreuung) bringt nebst der Herausforderung ganz viele schöne gemeinsame Momente. Geniesst diese.
Perfektionismus, Festhalten an alten Mustern führt zu einer Leber – Qi – Stagnation: Deshalb, bleibt spontan und freundet Euch mit der neuen Normalität/Realität an.
Das soziale Leben ist den letzten Wochen zu kurz gekommen. Geniesst wieder schöne, wertvolle Momente mit lieben Menschen. Freude, Lachen, Genuss stärkt die Herzenergie.
Und – ganz wichtig: Lasst Euch nicht «einschüchtern». Manchmal ist weniger mehr: Versucht Negativ-Schlagzeilen aus dem Weg zu gehen.

Bewegung

Sport, Bewegung, Qi-Gong, Yoga, was immer Ihr liebt, erhöht die Leistungs- und Erholungsfähigkeit sowie das Wohlbefinden. Bewegung an der frischen Luft stärkt die Lungen und lässt Euer Leber Qi wieder frei fliessen.

Gesunde Ernährung

In der Ernährung aus Sicht der Traditionellen Chinesischen Medizin TCM geht es darum, dass wir uns bewusst und naturbelassen ernähren, im Einklang mit Zyklen der Natur. Dabei wird berücksichtigt, dass jeder Mensch ein Individuum ist und sich in ständigem Wandel befindet (Lebensabschnitt, Jahreszeit, Lebensbedingungen).

Esst mind. 3 x pro Tag. Geniesst das Essen und nehmt Euch Zeit dafür. Denn mit jeder Mahlzeit bekommt Ihr die Chance, Euch etwas Gutes zu tun. Verbringt Eure Essenspausen mit lieben Menschen, guten Gesprächen.

Nahrungsmittel

Viel pflanzliche Lebensmittel wie Gemüse (Lauch, Zwiebeln, Meerrettich stärken das «Wei-Qi»), Oliven, Salat, Sprossen, Kresse, Obst, Beeren (Himbeeren sind speziell zu empfehlen) und Nüsse, Mandeln, Datteln
Vor allem die chlorophyllhaltigen Nahrungsmittel (grüne Farbe) stärken die Leberenergie
Abwechslung bei den Getreide- und Reissorten (Reis stärkt die Lungenenergie, Hafer die Leberenergie), wobei Weizen und vor allem Weizenprodukte wie Brot nur sporadisch
Hülsenfrüchte, Bohnen und Erbsen mit einem milden Curry gewürzt
Fettarmer Fisch und Geflügel mehrmals wöchentlich, ab und zu rotes Fleisch
Fettquellen: mehrheitlich Olivenöl virgen extra, kombiniert mit Rapsöl (nur beste Qualität, virgen extra, aus Kaltpressung)
Milch, Milchprodukte, Zucker, Alkohol, Kaffee, Schwarztee nur ausnahmsweise

Getränke und Kräuter

Würzt Eure Speisen mit frischen Kräutern. Die klassischen mediterranen Kräuter könnt Ihr auch heiss übergiessen und als Tee trinken.

Salbei (eher kühlend), Rosmarin (eher wärmend), Petersilie, Basilikum usw.
Grüntee, Schafgarbentee, Maisbarttee, Orangenblütentee
Frischer Ingwertee mit etwas Zitrone oder Thymiantee stärken die Lunge
Falls Ihr ab und zu Kaffee trinkt, würzt diesen mit Kardamompulver, dies neutralisiert die Säure